As demais substâncias não possuem um horário certo para consumo. Geralmente, a recomendação é que esses suplementos sejam consumidos cerca de 30 minutos antes da atividade física. Porém, como podem prejudicar o sono, fórmulas com cafeína devem ser ingeridas, de preferência, no período da manhã até o início da tarde. Fazer treino intervalado. Tomar pequeno […]